Xem Địa chỉ showroom âm thanh của chúng tôi

Xem

Cách chữa đau đầu khi thay đổi thời tiết mà không cần dùng thuốc

Những ngày này, Hà Nội đang vào thời điểm giao mùa, thời tiết thay đổi bất thường. Chính vì thế mà nhiều người mắc chứng đau đầu do thời tiết thay đổi. Nếu bạn cũng bị tình trạng trên, thì hãy đọc bài viết này để có cách chữa đau đầu khi thay đổi thời tiết nhé:

Những cách làm giảm đau đầu mà không cần dùng thuốc:

Ngủ đủ giấc:

Ai cũng biết rằng giấc ngủ đủ mỗi đêm quan trọng đến sức khoẻ như thế nào. Theo nghiên cứu được thực hiện bởi The Headache Center ở Atlanta – Mỹ cho thấy nếu bạn ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm bạn sẽ dễ mắc các chứng đau dầu dữ dội. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ngủ quá nhiều vì ngủ quá nhiều cũng liên quan đến đau đầu.

Tốt nhất bạn nên ngủ trong thời gian dao động từ 7-9 giờ mỗi đêm.

Ngoài ra, bạn không nên sử dụng điện thoại trước khi ngủ từ 30-1h.

Bên cạnh đó bạn cũng không nên sử dụng thuốc ngủ.

Uống đủ nước, bố sung các chất dinh dưỡng nhóm B:

Uống đủ nước theo nhu cầu của cơ thể không những sẽ giúp giảm đau đầu hiệu quả mà còn rất tốt cho cơ thể. Bởi khi cơ thể thiếu nước và mất nước sẽ làm khả năng tập trung của bạn giảm sút, cơ thể khó chịu dẫn đến đau đầu.

Bên cạnh uống đủ nước bạn cũng nên bổ sung các chất dinh dưỡng. Đặc biệt là các vitamin nhóm B. Bởi loại vitamin này dễ dàng tan trong nước. Góp phần tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh từ đó chuyển hoá thức ăn thành năng lượng.

Nhóm thực phẩm giàu vitamin B như: sữa chua, trứng, cá, nước cam, sữa đậu nành,….

Một nghiên cứu của Trung tâm Gen người thuộc Đại học Sains-Malaysia đã chứng minh rằng các vitamin nhóm B gồm B2 (riboflavin), B9 (flate), B12 và B16 (pyridoxine) có thể giúp bạn giảm bớt triệu chứng đau đầu.

Ngoài ra, vitamin D và magie cũng là những dưỡng chất cần thiết cho người hay bị đau đầu.

Bia rượu, các chất kích thích cũng sẽ làm bạn bị đau nửa đầu. Vì vậy bạn nên hạn chế nhé.

Thực hiện các bài tập yoga thư giãn:

Hiện nay rất nhiều người mắc chứng đau đầu do stress công việc. Yoga và thiền thường xuyên ngoài giúp bạn thư giãn còn giúp bạn giảm đau đầu đáng kể.

Các bài tập co duỗi cơ, yoga hay thiền sẽ cải thiện chứng nhức nửa đầu, xoa dịu tình trạng khó chịu của người bệnh.

Ngoài ra, chạy hay làm công việc nặng nhọc cũng có thể làm bạn đau đầu.

Chườm nóng/chườm lạnh:

Chườm lạnh sẽ giúp làm tê các cơn đau nhói đầu. Cách làm rất dễ dàng như sau: Cho đá vào túi sạch sau đó đặt trong một cái khăn mềm và áp trực tiếp lên vùng sau cổ, trán, thái dương,…Lưu ý cách làm này bạn chỉ nên thực hiện trong 15 phút sau đó nghỉ ngơi 15 phút rồi thực hiện tiếp.

Nếu nguyên nhân đau đầu của bạn bắt nguồn từ viêm xoang thì bạn nên tìm một túi chườm nhiệt đặt lên cổ hoặc phía sau đầu.

Phương pháp bấm huyệt massage:

Massage có thể thay thế thuốc mà bạn không lo có tác dụng phụ.

Bạn có thể sử dụng tay hoặc nhờ ai đó massage vùng cổ, trán, gáy. Cách làm này sẽ giúp làm giảm cơn đau đầu tạm thời.

Massage còn giúp bạn giải toả mệt mỏi, bực bội và cải thiện sức khoẻ.

Nghe nhạc thư giãn:

Từ những năm 2001, âm nhạc trị liệu đã được nhiều nghiên cứu cho rằng có lợi cho chứng nhức đầu mãn tính. Âm nhạc được xem như liệu pháp giúp thư giãn và giảm đau đầu hiệu quả.

Còn gì tuyệt vời hơn khi thứ âm nhạc diệu kì đó được phát qua một dàn loa chất lượng cao. Bản nhạc du dương, êm ái được phát qua dòng loa cao cấp như loa wharfedale 1132 gồm 2 loa bass và 2 loa Treble kết hợp với tần số đáp ứng từ 40Hz – 20kHz mang lại chất lượng âm thanh tuyệt vời. Hơn nữa, vỏ ngoài được sơn lớp sơn tĩnh điện màu đen giúp bảo vệ cấu trúc bên trong. Và tăng tính thẩm mỹ cho sản phẩm.

Hãy đến Việt Mới Audio để đầu tư cho mình một chiếc loa vừa để giảm đau đầu vừa giúp bạn thư giãn hiệu quả nhé.

Hy vọng bài viết trên sẽ giúp bạn có những cách chữa đau đầu khi thay đổi thời tiết nhé!

Các tin liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.